Skip Ribbon Commands
Skip to main content
Post
Started: 11/19/2019 6:41 AM
Picture Placeholder:

Berikut Alasan Sebaiknya Stop Merokok Mulai Sekarang

‚ÄčBahaya Nikotin Pada Rokok

Nikotin adalah sejenis zat dalam tembakau yang membuat perokok menjadi ketagihan. Meskipun beberapa orang yang berhenti merokok tidak memiliki gejala penarikan, banyak orang terus memiliki keinginan kuat untuk merokok. Mereka juga mungkin merasa kesal atau lelah, namun ditahan. Beberapa orang mengalami sakit kepala, merasa tertekan, sulit tidur, atau berkonsentrasi. Gejala-gejala ini memudar seiring berjalannya waktu.

Bantuan untuk Berhenti

Banyak orang mengatakan langkah pertama untuk berhenti merokok ialah dengan membuat keputusan tegas untuk berhenti dan memilih tanggal yang pasti untuk berhenti. Buatlah rencana untuk menghadapi situasi yang memicu keinginan Anda untuk merokok. Anda mungkin perlu mencoba banyak pendekatan untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Misalnya, Anda dapat:

- Bicaralah dengan dokter.

- Pergi ke konseling individu atau kelompok.

- Minta bantuan teman.

- Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan dengan uang yang Anda belanjakan untuk rokok dan buat rencana masa depan.

- Berjalan-jalan atau coba aktivitas fisik baru yang Anda sukai.

- Minum obat untuk membantu mengatasi gejala putus nikotin.

Beberapa orang khawatir tentang kenaikan berat badan jika mereka berhenti. Jika itu menyangkut diri Anda, buatlah rencana untuk berolahraga dan aktif secara fisik ketika Anda berhenti merokok. Itu dapat mengalihkan Anda dari keinginan untuk kembali merokok.

Mencegah Kecanduan

Ketika Anda berhenti merokok, Anda mungkin perlu dukungan untuk mengatasi keinginan tubuh Anda akan nikotin. Produk pengganti nikotin membantu beberapa perokok untuk berhenti. Anda dapat membeli permen karet, rokok elektrik (JUUL), atau tablet hisap di meja.

Ada juga obat resep yang dapat membantu Anda berhenti. Semprotan hidung atau inhaler nikotin dapat mengurangi gejala penarikan dan membuat Anda lebih mudah untuk berhenti merokok.

Obat lain juga dapat membantu pencegahan kecanduan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan mana yang terbaik untuk Anda.

Banyak Alternatif Rokok Bermunculan

Beberapa orang berpikir tembakau tanpa asap (mengunyah tembakau), pipa, Rokok Elektrik (JUUL, Vape, Pods), dan cerutu adalah alternatif yang aman untuk rokok, namun nyatanya tidak seperti itu. Tembakau tanpa asap menyebabkan kanker mulut dan pankreas. Ini juga menyebabkan lesi prakanker (dikenal sebagai leukoplakia oral), masalah gusi, dan kecanduan nikotin.

Pipa dan cerutu dapat mengembangkan kanker mulut, bibir, laring, kerongkongan, dan kandung kemih. Mereka yang menghirup rokok juga berisiko tinggi terkena kanker paru-paru serta penyakit jantung, bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronis, dan emfisema. Menggunakan hookah untuk merokok tembakau memiliki banyak risiko kesehatan yang sama dengan merokok.

There are no items to show in this view of the "SharePoint User Problems" discussion board.